Erholsamer Schlaf – 1001 Nächte
Viele unterschätzen leider noch immer, wie wichtig erholsamer Schlaf für körperliche Leistungsfähigkeit ist. Die meisten Menschen betrachten die Zeit der Nachtruhe als mentale und emotionale Verarbeitung der Tagesinhalte, um zum Beispiel gute Lernfortschritte zu [...]
Ausdauertraining – Ist es für das Krafttraining nützlich?
In den letzten Jahren hat sich vermehrt die Meinung etabliert, dass Ausdauertraining für Gewichtsreduktion weniger hilfreich ist als gezieltes Krafttraining. Warum aber dennoch auch die Ausdauer trainiert werden sollte, welche allgemeinen [...]
Rumpf stärken – so schaffst du es
Viele denken beim Bauchtraining sofort an sichtbare Bauchmuskeln, diese haben jedoch nicht zwingend etwas mit Rumpf stärken zu tun. Die Hauptfunktion des Korsetts, das unsere Wirbelsäule umgibt, besteht darin, diese zu stabilisieren. Im Englischen wird [...]
Böse Fette, gute Fette – eine ölige Geschichte
Viele Menschen sprechen über gesunde bzw. gute und ungesunde bzw. böse Fette. Um diese Unterscheidung informierter treffen zu können, klären wir in diesem Beitrag folgende Fragen: - Was ist Fett überhaupt? - Welche Fette benötigen [...]
Erholung nach dem Krafttraining – Warum, wie und wann?
Erholung nach dem Krafttraining ist ein Thema, welches oft unbeachtet bleibt. Intuitiv scheint es nicht besonders logisch, sich damit auseinanderzusetzten, wenn man schnellstmöglich Fortschritte im Kraftsport machen möchte. Warum genügend Erholung aber essenziell für progressiven [...]
Aufwärmen fürs Training – wie wichtig ist es wirklich?
Aufwärmen fürs Training ist eine Sache für sich. Im Grunde weiß jeder, dass es wichtig ist, dennoch wird es immer wieder übersprungen oder nur halbherzig durchgeführt. Warum ein gründliches Warm Up fester Bestandteil einer jeden [...]